熱中症は、こまめな水分補給と暑さを避ける工夫で防ぐことができます。特に暑い日は、のどが渇く前に水分をとり、涼しい場所で過ごすことが大切です。久留米は内陸で夏に気温が上がりやすい地域です。早めの対策を心がけましょう。

そもそも熱中症ってどんな状態?

熱中症とは、暑さで体温の調節がうまくいかなくなり、体に不調が出る状態のことです。軽いものではめまいや立ちくらみ、こむら返り(足のつり)が起こります。進むと頭痛や吐き気、体のだるさが出ます。重くなると意識がもうろうとしたり、返事がおかしくなったりします。このような場合はすぐに医療機関に相談してください。

久留米の暑い日にどう気をつければいい?

久留米は海から離れた内陸にあり、夏は蒸し暑くなりやすい地域といわれます。次のことを意識しましょう。

• のどが渇く前に、こまめに水分をとる
• 暑い時間帯(昼前後)の外出はできるだけ控える
• 屋外では帽子や日傘を使い、日かげを選んで歩く
• 室内でもエアコンや扇風機を使い、我慢しすぎない

室内でも熱中症は起こります。特にご高齢の方は暑さを感じにくいことがあるため注意が必要です。

どんな人が特に気をつけるべき?

次のような方は熱中症になりやすいといわれています。

• ご高齢の方
• 小さなお子さん
• 持病のある方や、体調がすぐれない方
• 外で長時間作業や運動をする方

持病があり水分や塩分のとり方に制限がある方は、自己判断せず、かかりつけの医師に相談してください。

もし熱中症かなと思ったらどうすればいい?

まずは涼しい場所へ移動しましょう。次のことを行ってください。

• エアコンの効いた室内や日かげに移る
• 衣服をゆるめて体を休める
• 首や脇の下、足の付け根を冷やす
• 水分をとる

自分で水が飲めない、意識がはっきりしないときは、ためらわず救急車を呼んでください。症状の程度には個人差があるため、心配なときは早めに医療機関を受診しましょう。

よくある質問

Q. 水分は1日にどれくらいとればいいですか?
A. 目安はありますが、年齢や体格、持病によって適量は変わります。持病で水分制限がある方もいるため、心配な場合はかかりつけの医師に相談してください。

Q. スポーツドリンクと水はどちらがいいですか?
A. たくさん汗をかいたときは、塩分も補えるものが役立つ場合があります。ふだんの水分補給は水やお茶でも構いません。状況によって使い分けるとよいでしょう。

Q. 家の中にいれば熱中症にはなりませんか?
A. 室内でも熱中症は起こります。エアコンや扇風機を使い、我慢せず室温を調整することが大切です。