私は時々ソフトボールをやっています。

とはいっても、始めて1年くらいなので、素人ですが。

ソフトボールは思ったよりボールが重く、打つと腰をやられ、投げると肩をやられます。

先日から右肩が痛く、強く投げれなくなってしまいました。

幸い日常生活や走ることに支障はありませんが、これが五十肩なのかもしれないと思いつつ、この病名によって年齢を意識させられるのが、つらいですね。

走る方を強化します。

仕事の都合で少しマラソンの練習量が減っておりました。

以前体重が59.9kgと出たことを書きましたが、その後一度も59.9kgを切れていません。

気合を入れなおして頑張りたいと思います。

先日天気が悪い夜の雨が上がった合間に練習に出かけました。

直後からまた小雨がぱらつき、雷が鳴りだしました。

目の前を稲光が縦に横にきらめき、その直後に雷鳴がとどろきます。

引き返すか迷いながら進んでしまい、引き返せないところまで進んだところでますますひどくなってしまいました。

一瞬の光はきれいなのですが、近くに落ちたらエライことになるな、と本気でビビりながら急いで走りました。

いつもより速い記録が残ったかもしれなかったのですが、スマートウォッチを忘れており記録なし。

雷の日は本気で危ないと思ったので走らないようにします。

マラソン大会まであと２か月となりました。

先日マラソンをやっている先輩と話す機会があり、５kmどれくらいのペースで走っているか聞かれました。

先に紹介したスマートウォッチで測っていたので、５km走る際に、最近は１kmあたり５分１6秒かかっていると話しました。

私自身速いのか遅いのかわかっていませんでしたが、まずまずのペースだそうです。

ハーフマラソンは約２０kmなので、２時間程度で走れるペースです。

もちろんこのペースでは走り続けられないと思うので、２時間３０分を切れるよう目指します。

練習をさぼらないよう戒めるためにも、このブログも続けていきたいと思います。

盆明け体重が増えているとご報告しました。

その後走ること数回、体重計に乗ってみました。

なんと59.9kgと、何十年ぶりだろうというほど久しぶりに60kgを切っていました!

水分が抜けたこともあると思いますが、水分が抜けやすいよう、痩せやすいように体質が変わっていっているのではないかと思っています。この調子ですね。

話は変わりますが、先日患者様から診察中に『先生、マワソンしてるの？』と尋ねられました。やはりブログを見てくださったとのことでした。見ていただきありがとうございます。嬉しかったので、この場を借りて御礼申し上げます。

お盆休みを挟み、せっかく減りかけていた体重が元に戻ってしまいました。

暑かったり、開放感だったりで、お酒が多くなってしまったせいでしょう。

練習再開しましたが、足の運びが重くなったのを実感します。

ただ、久しぶりにフットサルをしましたが、こちらでは以前より走れる様になった感じがあり、ランニングを始めた効果を実感できます。

筋力アップの手助けにと、プロテインを買って、試すことにしました。

思ったより溶けてくれません…。

8月も終わりにさしかかり、涼しくなってくると思うので、頑張っていきます。

2、3日軽めの調整で、痛み、疲れが取れ、また練習再開です。

できるだけ朝、夜5km程度のランニングを行っています。

体が走り方を少しずつ思い出している感覚があります。

もう少し歩幅が広かったとか、体を起こして走っていたとか。

おそらく股関節が固くなったり、背筋などの筋力低下が原因なのではと、自分なりに分析しています。

柔軟体操や筋トレも組み込んでいきたいと思っています。

せっかく買ったスマートウォッチ、いつもセットを忘れてしまいます。ちゃんとつけよう！

盆休みという強敵が迫ってきているので、負けないよう気を引き締めて練習していきたいと思います。

まだ頑張って練習しております。

少しずつ自分の状況を見ながら走れるようになってきました。

走りはじめは体が重いですが、2kmほど走ると一気に汗が吹き出し、同時に少し体が軽くなる様な気がします。

体の中の熱が発散されているからでしょうか。

数日間、朝と夜に5kmずつ走ると、やはり体のあちこちに痛みが出だしました。

膝裏、腰、ふくらはぎなどの痛みです。

こういう時は無理せず、練習は軽めにしておきます。

自分のタイムなど客観的に記録したいと思って、デザインが気に入ったスマートウォッチを購入してみました。

楽しみです。　まわたり

普段患者様に、運動しましょう、と言い続けております。

先生はしているの？と聞かれることはないのですが、私も頑張っていかなければと思い、11/2のハーフマラソン大会に、7/13にエントリーしました。

あと3か月半しっかり練習して完走を目指したいと思います。

それまでの状況をブログにアップしながら、皆様と頑張っていきたいと思います。

元々、今も時々、サッカーをしていたので、走ることは大丈夫だったのですが、近年の筋力低下や心肺能力の低下は著しく、エントリー時点で20km走り切れる状態ではありません。

ここ10日ほど2kmくらいから走り始めて、今は連続5km程度を走るようにしています。

走り始めは最初の1、2kmがかなりきつさを感じましたが、それを超えて先が見えてくると5kmはクリアできるようになりました。

一番の変化は太ももの筋肉痛です。まずはここの筋肉を鍛えることが大切ということを身をもって感じています。

62～3kgだった体重は、1～2㎏減った程度で、まだまだ期待したほどではないです。

熱中症にならないよう気を付けながら走り込んでいきます。　　まわたり

花粉症による鼻水、目のかゆみ、のどの違和感などがつらい時期になってきました。

当院でも治療薬（内服、点鼻、点眼）の投与を行っておりますので、お気軽にご相談ください。

また、スギやヒノキ、ハウスダストなどがアレルギーの原因となるかわかる採血検査も行っておりますので、こちらもお気軽にご相談ください。

当院は2021年9月に開院し、おかげさまで4年目を迎えることができました。

これもひとえに、今まで来院いただいた7,000名近い患者さま、そして、共に働くスタッフのおかげです。心より感謝申し上げます。

これまで、地域の皆さまの健康に貢献できる機会をいただき、また、逆に皆さまから温かいお言葉をかけていただき、スタッフ一同、大変嬉しく思っております。

今後も、地域のかかりつけ医として、内科・循環器内科専門クリニックとして、皆さまに安心して受診していただけるよう、医療の質の向上に努めてまいります。

今後とも、みい駅前まわたり内科を宜しくお願い申し上げます。　院長　馬渡一寿