お盆休みを挟み、せっかく減りかけていた体重が元に戻ってしまいました。

暑かったり、開放感だったりで、お酒が多くなってしまったせいでしょう。

練習再開しましたが、足の運びが重くなったのを実感します。

ただ、久しぶりにフットサルをしましたが、こちらでは以前より走れる様になった感じがあり、ランニングを始めた効果を実感できます。

筋力アップの手助けにと、プロテインを買って、試すことにしました。

思ったより溶けてくれません…。

8月も終わりにさしかかり、涼しくなってくると思うので、頑張っていきます。

2、3日軽めの調整で、痛み、疲れが取れ、また練習再開です。

できるだけ朝、夜5km程度のランニングを行っています。

体が走り方を少しずつ思い出している感覚があります。

もう少し歩幅が広かったとか、体を起こして走っていたとか。

おそらく股関節が固くなったり、背筋などの筋力低下が原因なのではと、自分なりに分析しています。

柔軟体操や筋トレも組み込んでいきたいと思っています。

せっかく買ったスマートウォッチ、いつもセットを忘れてしまいます。ちゃんとつけよう！

盆休みという強敵が迫ってきているので、負けないよう気を引き締めて練習していきたいと思います。

まだ頑張って練習しております。

少しずつ自分の状況を見ながら走れるようになってきました。

走りはじめは体が重いですが、2kmほど走ると一気に汗が吹き出し、同時に少し体が軽くなる様な気がします。

体の中の熱が発散されているからでしょうか。

数日間、朝と夜に5kmずつ走ると、やはり体のあちこちに痛みが出だしました。

膝裏、腰、ふくらはぎなどの痛みです。

こういう時は無理せず、練習は軽めにしておきます。

自分のタイムなど客観的に記録したいと思って、デザインが気に入ったスマートウォッチを購入してみました。

楽しみです。　まわたり

普段患者様に、運動しましょう、と言い続けております。

先生はしているの？と聞かれることはないのですが、私も頑張っていかなければと思い、11/2のハーフマラソン大会に、7/13にエントリーしました。

あと3か月半しっかり練習して完走を目指したいと思います。

それまでの状況をブログにアップしながら、皆様と頑張っていきたいと思います。

元々、今も時々、サッカーをしていたので、走ることは大丈夫だったのですが、近年の筋力低下や心肺能力の低下は著しく、エントリー時点で20km走り切れる状態ではありません。

ここ10日ほど2kmくらいから走り始めて、今は連続5km程度を走るようにしています。

走り始めは最初の1、2kmがかなりきつさを感じましたが、それを超えて先が見えてくると5kmはクリアできるようになりました。

一番の変化は太ももの筋肉痛です。まずはここの筋肉を鍛えることが大切ということを身をもって感じています。

62～3kgだった体重は、1～2㎏減った程度で、まだまだ期待したほどではないです。

熱中症にならないよう気を付けながら走り込んでいきます。　　まわたり

花粉症による鼻水、目のかゆみ、のどの違和感などがつらい時期になってきました。

当院でも治療薬（内服、点鼻、点眼）の投与を行っておりますので、お気軽にご相談ください。

また、スギやヒノキ、ハウスダストなどがアレルギーの原因となるかわかる採血検査も行っておりますので、こちらもお気軽にご相談ください。

当院は2021年9月に開院し、おかげさまで4年目を迎えることができました。

これもひとえに、今まで来院いただいた7,000名近い患者さま、そして、共に働くスタッフのおかげです。心より感謝申し上げます。

これまで、地域の皆さまの健康に貢献できる機会をいただき、また、逆に皆さまから温かいお言葉をかけていただき、スタッフ一同、大変嬉しく思っております。

今後も、地域のかかりつけ医として、内科・循環器内科専門クリニックとして、皆さまに安心して受診していただけるよう、医療の質の向上に努めてまいります。

今後とも、みい駅前まわたり内科を宜しくお願い申し上げます。　院長　馬渡一寿

皆さま、心不全パンデミックという言葉を聞いたことはありますか。

その名の通り、今後心不全患者さんが爆発的に増えていく、ということをあらわしています。

そもそも心不全とはどういうものでしょうか。

心不全とは、『心臓が悪いために、息切れやむくみが起こり、だんだん悪くなり、生命を縮める病気』と関連学会が定義しています。

心不全に至る原因は多岐にわたり、高血圧や虚血性心疾患(心筋梗塞や狭心症)、心臓弁膜症、心筋症などがあります。

心不全にならないようにするためには、生活習慣病（特に高血圧）の管理や、心不全の早期発見、早期治療が重要になってきます。

血圧が高かったり、息切れやむくみなど気になることがあれば、気軽にご相談ください。

本格的な夏が来る前に身体の中から紫外線対策（美白）をしませんか🌞

当院では美容注射として、白玉注射を実施しております。

白玉注射とは、抗酸化作用やメラニン生成抑制作用のあるグルタチオンが主成分の注射です。

ビタミンCも入っているため、美白・美肌効果や抗酸化作用（アンチエイジング効果）、肌のトーンアップが期待できます。

※効果には個人差があります。

その他にも、疲労回復等の効果が期待されるにんにく注射もご用意しています。

にんにく注射とは、疲労回復などによいとされるビタミンB1を含む注射です。疲労回復や滋養強壮、二日酔いや肩こり、倦怠感の改善が期待できます。投与中のにんにく臭が苦手な方向けのにんにく注射もあります。

＜価格＞※税込み（自費診療）

白玉注射：シングル1,500円(グルタチオン400㎎+ビタミンC）、ダブル3,000円（グルタチオン800㎎+ビタミンC）

にんにく注射：初回700円、2回目以降1,000円

当院に初めてご来院の方は初回のみ別途1,000円の事務手数料(自費)が必要となります。

先日ある患者様から、『先生のところは、循環器だけじゃなく、普通の内科の診療もしていますか？』というお問い合わせをいただきました。ありがとうございます。

当院の診療内容は、もちろん一般的な内科診療を行っています。内科のなかでも特に循環器内科を専門・得意にしているということです。

循環器内科は、狭い意味では心臓や血管の病気、広い意味では、その心臓、血管の疾患につながる生活習慣病の治療を行っている診療科です。生活習慣病の中には、高血圧や糖尿病、脂質異常症(高コレステロール血症、高中性脂肪)、痛風を引き起こす高尿酸血症などが含まれます。

一般内科は、それこそ色々な症状や検査異常が見られますので、気になったことは遠慮なくお電話や来院、受診してお尋ねください。

かかりつけ医になってほしいなどの問い合わせも、ご依頼も喜んで対応いたします。

宜しくお願い致します。

ドクターズファイルさんに当院の紹介記事を載せていただきました。

URLは下記です。

https://doctorsfile.jp/h/200334/

お時間あるときに目を通していただけると嬉しいです。

宜しくお願いします。