本来、先週末に初の２０km走にチャレンジする予定でしたが、計算が狂って走れず。

そして今週金曜のランニング中に左足に痛みが。膝の裏の筋肉？腱？を痛めた感じで、今回のチャレンジ中、初めての痛みでした。

ちょっと嫌な予感がしましたが、湿布を貼って1日休んで、今日少し走ってみたところ痛みがでなかったので、ほっと一息。

いよいよ２０km走にチャレンジしました。

やっぱりキツイの一言です。だいぶ涼しくなったので汗はそれほどでませんが、１０kmを超えたら膝、腰がガクガクで足が重く上がりません。昔の漫画の主人公がつけていたオモリを巻いている感じです。（分かりにくいですね。）

途中で時計が止まってしまった時間帯があったので、正確なところはわかりませんが、２０km以上、2時間３０分以内には走ったと思います。

代償としてめっちゃ膝が痛くなってしまいました。

あと１週間、溜まった疲労を抜きながら軽めの練習で仕上げていくつもりです。

結果はどうなるかわかりませんが、とにかく頑張ります。

あと半月と、大会が迫ってきました。

直前は少し体を休めないといけないので、最後の追い込みです。

今更かもしれませんが、筋力増強を兼ねて自転車を使うようにしました。

走るのとは違う筋肉を使うので、特に太ももへの負荷がかかります。

筋肉痛は起こりましたが、筋肉がついていると思うと、心地よい痛みです。

ラストスパート頑張っていきます。

動悸：動悸で受診される方がいらっしゃいます。そんな方へアドバイスです。

動悸時にご自分で脈を触ってみてください。手首の親指側の骨と手首の筋(すじ)の間に指を置くとよく触れると思います。

どのように脈が打っていたかを伝えていただけると、不整脈の診断に参考になりますので、ぜひ挑戦してください。