昨日また久しぶりに59.9kgの体重表示が突入しました！

ただ、食事前だったのですぐに超えてしまいました。

足の筋肉がついたわりに体重がへっているので、食事・運動の成果が出ているように感じます。

涼しくなってきてランニング日和です。

これからも頑張っていきます。

2021年9月8日に開院し、丸4年が過ぎ、5年目に突入しました。

地域の皆様、スタッフのおかげでこれまで多くの患者様に来院していただきました。

この場をお借りして厚く御礼申し上げます。

これからも地域の皆様の期待に応えることができるよう益々頑張っていきたいと思います。

具体的には、『訪問診療』や『オンライン診療』など、今までアナウンスできていなかったところにも力を入れていきます。

今後とも宜しくお願い致します。　　　馬渡

10km走の後遺症と堕落による休みが明けて、練習再開です。

1か月以上走ってみて、体全体的には少し締まった印象です。

自分の腰回りの脂肪を「浮き輪」と思っていて、これを減らしたいと思っているのですが、こいつがなかなか減りません。

プラスで腹筋運動をやれば落ちるのか、やっていきます。

私の運動の話に興味はない方が多いと思いますので、少しクリニックのことや病気のことについても、たまに話題にしてみようと思います。

今回ハーフマラソンに向けた練習を始めて、初めて10kmを走ってみました。

完全に甘くみていました。

5kmはなんとか走れるようになっていたので、その流れで行けると思っていたのですが、６〜７km位から急に足が重くなり、ふくらはぎの張り、足の裏の痛みがでてきました。トラックを走ったので、なんとか走り切りましたが、未知の領域は甘くみてはいけないということを今更実感しました。

タイムは10kmをちょうど1時間、1km6分ペースでした。

そして翌日の筋肉痛・・・

20kmの道のりは想像より遠いようです

私は時々ソフトボールをやっています。

とはいっても、始めて1年くらいなので、素人ですが。

ソフトボールは思ったよりボールが重く、打つと腰をやられ、投げると肩をやられます。

先日から右肩が痛く、強く投げれなくなってしまいました。

幸い日常生活や走ることに支障はありませんが、これが五十肩なのかもしれないと思いつつ、この病名によって年齢を意識させられるのが、つらいですね。

走る方を強化します。

仕事の都合で少しマラソンの練習量が減っておりました。

以前体重が59.9kgと出たことを書きましたが、その後一度も59.9kgを切れていません。

気合を入れなおして頑張りたいと思います。

先日天気が悪い夜の雨が上がった合間に練習に出かけました。

直後からまた小雨がぱらつき、雷が鳴りだしました。

目の前を稲光が縦に横にきらめき、その直後に雷鳴がとどろきます。

引き返すか迷いながら進んでしまい、引き返せないところまで進んだところでますますひどくなってしまいました。

一瞬の光はきれいなのですが、近くに落ちたらエライことになるな、と本気でビビりながら急いで走りました。

いつもより速い記録が残ったかもしれなかったのですが、スマートウォッチを忘れており記録なし。

雷の日は本気で危ないと思ったので走らないようにします。

マラソン大会まであと２か月となりました。

先日マラソンをやっている先輩と話す機会があり、５kmどれくらいのペースで走っているか聞かれました。

先に紹介したスマートウォッチで測っていたので、５km走る際に、最近は１kmあたり５分１6秒かかっていると話しました。

私自身速いのか遅いのかわかっていませんでしたが、まずまずのペースだそうです。

ハーフマラソンは約２０kmなので、２時間程度で走れるペースです。

もちろんこのペースでは走り続けられないと思うので、２時間３０分を切れるよう目指します。

練習をさぼらないよう戒めるためにも、このブログも続けていきたいと思います。