マラソンの練習ができていません。

軽く運動はしているものの、長距離を走ることができていません。

原因は・・・自身の問題です。

時間の無さや寒さを言い訳にしています。

大会まで時間がありませんのでしっかり取り組みます。

昨年末から、毎週火曜日の午前中は、非常勤医師に診察をお願いしていますので、院長と非常勤医師の2診体制になっています。

今後訪問診療の拡充に伴い、私が火曜午前に往診に行く際には、非常勤医師の1診体制になる時間帯ができます。

次回は2月24日火曜日午前中に1診体制になる予定です。

ご理解、ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。

またもや3/8開催のハーフマラソンにエントリーしました！

前回は練習時期が秋で、練習しやすい気候に恵まれ、準備して本番を迎えることが出来ました。

今回は3月8日に開催されるため、練習時期が一番寒い時期になります。

十分な準備ができるか不安ではありますが、そこは私の気持ち次第ですので、しっかり仕上げていきたいと思います。

また、おまけ記事も書きながらご報告していきますので、宜しくお願いします！

天候は晴れ、強い風もなく、暑くも寒くもなく、絶好のマラソン日和でした。

結果・・・

完走できました！しかも目標以上のタイムで！！

1人で走るより、みんなで走って、沿道からの声援があるとやっぱり頑張れます。

明日月曜はおそらく動けませんが、祝日でよかったです。

火曜からまた診療を頑張っていく励みになったような気がします。

また配信できるよう色々なことに挑戦していきます。

ありがとうございました！！！

筑後川ハーフマラソン、いよいよ明日になりました。

準備は万端とまではいきませんが、まずまずの状態です。

明日の天気も晴れ予想、気持ちよく走れそうです。

頑張ります。

今後本格的に訪問診療を始めさせていただきます。

訪問診療とは、通院困難な患者様のご自宅に、医師が定期的にお伺いし診察を行う診療体制のことです。

新しく来てくれた非常勤医師の先生と協力して、患者様、ご家族の力になれればと思います。

本来、先週末に初の２０km走にチャレンジする予定でしたが、計算が狂って走れず。

そして今週金曜のランニング中に左足に痛みが。膝の裏の筋肉？腱？を痛めた感じで、今回のチャレンジ中、初めての痛みでした。

ちょっと嫌な予感がしましたが、湿布を貼って1日休んで、今日少し走ってみたところ痛みがでなかったので、ほっと一息。

いよいよ２０km走にチャレンジしました。

やっぱりキツイの一言です。だいぶ涼しくなったので汗はそれほどでませんが、１０kmを超えたら膝、腰がガクガクで足が重く上がりません。昔の漫画の主人公がつけていたオモリを巻いている感じです。（分かりにくいですね。）

途中で時計が止まってしまった時間帯があったので、正確なところはわかりませんが、２０km以上、2時間３０分以内には走ったと思います。

代償としてめっちゃ膝が痛くなってしまいました。

あと１週間、溜まった疲労を抜きながら軽めの練習で仕上げていくつもりです。

結果はどうなるかわかりませんが、とにかく頑張ります。

あと半月と、大会が迫ってきました。

直前は少し体を休めないといけないので、最後の追い込みです。

今更かもしれませんが、筋力増強を兼ねて自転車を使うようにしました。

走るのとは違う筋肉を使うので、特に太ももへの負荷がかかります。

筋肉痛は起こりましたが、筋肉がついていると思うと、心地よい痛みです。

ラストスパート頑張っていきます。

動悸：動悸で受診される方がいらっしゃいます。そんな方へアドバイスです。

動悸時にご自分で脈を触ってみてください。手首の親指側の骨と手首の筋(すじ)の間に指を置くとよく触れると思います。

どのように脈が打っていたかを伝えていただけると、不整脈の診断に参考になりますので、ぜひ挑戦してください。

昨日また久しぶりに59.9kgの体重表示が突入しました！

ただ、食事前だったのですぐに超えてしまいました。

足の筋肉がついたわりに体重がへっているので、食事・運動の成果が出ているように感じます。

涼しくなってきてランニング日和です。

これからも頑張っていきます。

2021年9月8日に開院し、丸4年が過ぎ、5年目に突入しました。

地域の皆様、スタッフのおかげでこれまで多くの患者様に来院していただきました。

この場をお借りして厚く御礼申し上げます。

これからも地域の皆様の期待に応えることができるよう益々頑張っていきたいと思います。

具体的には、『訪問診療』や『オンライン診療』など、今までアナウンスできていなかったところにも力を入れていきます。

今後とも宜しくお願い致します。　　　馬渡

10km走の後遺症と堕落による休みが明けて、練習再開です。

1か月以上走ってみて、体全体的には少し締まった印象です。

自分の腰回りの脂肪を「浮き輪」と思っていて、これを減らしたいと思っているのですが、こいつがなかなか減りません。

プラスで腹筋運動をやれば落ちるのか、やっていきます。

私の運動の話に興味はない方が多いと思いますので、少しクリニックのことや病気のことについても、たまに話題にしてみようと思います。

今回ハーフマラソンに向けた練習を始めて、初めて10kmを走ってみました。

完全に甘くみていました。

5kmはなんとか走れるようになっていたので、その流れで行けると思っていたのですが、６〜７km位から急に足が重くなり、ふくらはぎの張り、足の裏の痛みがでてきました。トラックを走ったので、なんとか走り切りましたが、未知の領域は甘くみてはいけないということを今更実感しました。

タイムは10kmをちょうど1時間、1km6分ペースでした。

そして翌日の筋肉痛・・・

20kmの道のりは想像より遠いようです